Kamu nyadar, gak kalau sekarang makin banyak orang meninggal muda karena jantung atau kanker? Penyakit yang dulu cuma menyerang orang lanjut usia, sekarang mulai menggerogoti remaja dan anak muda usia 20-30an. Gak heran, sih, soalnya polusi, gaya hidup, dan tingkat stress jaman sekarang emang lebih parah. Nah, kalau kamu pengin panjang umur dan hidup sehat, mending tiru aja kebiasaan orang-orang di 5 negara dengan penduduk berumur terpanjang di dunia ini!
1. Spanyol
sumber foto:A�marcanderson.photoshelter.com
Selain diet Mediterania, masak pakai minyak zaitun (yang harganya lumayan bikin nangis), dan rajinA� makan sayur, ada satu lagi rahasia orang Spanyol bisa mencapai umur rata-rata 82 tahun. Mister yakin rahasia yang satu ini pasti dengan senang hati bakal kamu lakukan. Penasaran? Gampang, rajin tidur siang aja tiap hari! Dalam budaya Spanyol, kebiasaan ini disebut siesta. Makanya, toko-toko di sana pasti tutup tiap pukul 14.00 a�� 17.00 karena orang-orangnya istirahat. Kebiasaan ini juga a�?memaksaa�� mereka buat makan pelan-pelan dan mencerna lebih baik. Selain itu, kepadatan kota-kota di Spanyol ternyata juga bikin penduduknya bergerak lebih banyak. Kebanyakan toko dan restoran bisa dicapai dengan berjalan kaki dari rumah, jadi mereka gak ragu untuk jalan lalu naik bus daripada repot-repot ngeluarin mobil/motor sendiri. Hmmm, kota-kota besar di Indonesia juga padat, tapi kenapa kita lebih suka naik motor ke warung belakang rumah, ya?
2. Swiss
sumber foto:A�didierruef.photoshelter.com
Sebenarnya gak mengagetkan, sih, kalau Swiss masuk daftar negara yang umur penduduknya paling panjang di dunia. Soalnya, segala sesuatu di negara ini terjamin banget. Mulai dari predikatnya sebagai salah satu negara terkaya di Eropa, akses yang mudah ke pelayanan kesehatan yang berkualitas, keamanan negara terjamin, sampai kesadaran akan kesehatan yang tinggi. Selain itu, kesehatan mereka katanya juga berkaitan banget sama banyaknya keju dan susu yang mereka konsumsi. Selain itu, meskipun pusat kotanya terbilang sibuk, bentang alam Swiss memungkinkan penduduknya buat rutin weekend getaway ke pegunungan Alpen dan menyibukkan diri dengan aktivitas outdoor. Kalau udah begini, pantes aja rata-rata umur orang sana mencapai 81 tahun.
3. Singapura
sumber foto:A�asiaone.com
Kira-kira kamu tahu, gak, kenapa penduduk Singapura berumur panjang? Sebelum jawab tahu atau gak, coba kita inget-inget lagi. Berapa banyak orang Indonesia yang akhirnya nyari pengobatan ke negara tetangga ini setelah putus asa sama rumah sakit Indonesia? Berapa banyak pasien asal sini yang nginep di Mount Elizabeth Singapore? Jawabannya: banyak. Nah, kualitas pelayanan kesehatan yang mumpuni inilah yang bikin orang Singapura bugar sampai lanjut usia, dengan rata-rata 83 tahun. Selain punya angka kematian bayi dan ibu melahirkan yang super rendah, tata kotanya juga bikin orang sehat. Banyak taman terbuka yang bisa jadi tempat olahraga. Bahkan, sekarang juga tersedia taman terapi spesial buat mereka yang mau ngilangin stress dan masalah mental lansia. Kerennya lagi, pajak rokok dan alkohol di sini super tinggi, jauh melebihi negara-negara lain termasuk Indonesia.
4. Jepang
sumber foto:A�linkedin.com
Ini dia negara yang udah terkenal banget dengan masyarakat piramida terbaliknya! Hayooo, kamu tahu apa maksudnya?
Jadi begini, kalau data masyarakat Jepang dibikin grafik piramida berdasarkan tingkat umur, lansia yang ada di tingkat paling atas punya jumlah paling banyak dibandingkan kelompok umur lain, jadi bentuk grafiknya mirip piramida terbalik. Nah, di negara ini, Okinawa-lah yang dapat julukan sebagai a�?tanahnya para orang abadia�? dengan total 400 orang yang punya usia di atas 100 tahun. Lalu, apa rahasia mereka bisa hidup lama begini? Pertama, mereka makan banyak tahu, ubi, dan sedikit ikan. Kedua, ikatan kekeluargaan di masyarakatnya masih kental, jadi para lansia gak merasa sedirian dan bebas dari stress. Jadi, buat kamu yang masih ogah-ogahan makan makanan di atas dan lebih suka menyendiri, sekarang waktunya kamu meniru para lansia Jepang!
5. Korea Selatan
sumber foto:A�japantimes.co.jp
Melesat membalap empat negara sebelumnya, Korea Selatan unggul dengan angka harapan hidup 90 tahun. Meskipun masih kalah maju dari Jepang, Korea Selatan adalah salah satu negara dengan tingkat pertumbuhan ekonomi tercepat dan terkuat. Jadi, wajar aja meskipun dulu sempet sibuk sama banyak perang, pemerintahnya bisa dengan cepat membangun pelayanan kesehatan yang memadai banget. Selain itu, makanan mereka yang serba fermentasi bikin tingkat kolesterol mereka lebih rendah dan jadi lebih tahan terhadap kanker. Belum lagi mereka suka banget pergi keA�JimjilbangA�(sauna umum) buat ngumpul dan ngobrol bareng temen atau keluarga berjam-jam. Dijamin bebas dari stress!
Komentar