Aladiners, memiliki penglihatan yang baik tentu jadi impian banyak orang. Hal itu didukung dengan pola makan yang teratur serta makanan yang mengandung nutrisi baik untuk kesehatan mata. Nah, salah satunya dengan mengonsumsi buah untuk kesehatan mata kamu.
Gaya hidup sehat secara signifikan dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mata. Makanan yang tinggi antioksidan dan vitamin memainkan peran kunci dalam kesehatan mata Anda. Olahraga teratur dan diet seimbang penting untuk kesejahteraan umum dan melindungi dari banyak kondisi kesehatan mata.
Lalu, apa aja sih jenis buah yang cocok untuk kesehatan mata kamu? Dan, apa saja manfaat yang didapat? Yuk, temukan jawabannya di sini!
Inilah Jenis & Manfaat Buah untuk Kesehatan Mata
Mengonsumsi buah memang bisa memberikan manfaat kesehatan. Ada pula buah untuk kesehatan mata sebagai berikut yang bisa kamu jadikan pilihan lho. Ada apa aja sih?
1. Jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon dan jeruk bali kaya akan vitamin C. Vitamin C membantu tubuh membentuk dan memelihara jaringan ikat, termasuk kolagen yang ditemukan di kornea mata. Vitamin C juga mendukung kesehatan pembuluh darah di mata. Ini dapat membantu dengan masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.
2. Mangga
Mangga dan pepaya penuh dengan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata. Dua nutrisi utama adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin. Ini bertindak sebagai tabir surya alami, menyerap kelebihan cahaya yang masuk ke retina. Itu juga bisa melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya.
3. Kiwi
Kiwi, buah padat nutrisi dengan hampir tidak ada lemak dan hanya 42 kalori, lebih dari camilan yang lezat dan sehat. Makan dua hingga tiga kiwi per hari dapat melindungi kamu dari berbagai penyakit mata, termasuk katarak, dan kehilangan penglihatan dari degenerasi makula. Konten mineralnya menawarkan manfaat bagi sistem saraf kamu dan fungsi peredaran darah. Ini berpasangan dengan buah-buahan lain dalam salad buah atau smoothie, dan kamu bisa menambahkannya ke sereal untuk nutrisi ekstra.
4. Pisang
Kalium juga bagus untuk kesehatan mata, terutama untuk mata kering, karena merupakan salah satu komponen penting yang membentuk lapisan air mata dan membantu menjaga ketebalan lapisan. Pisang juga merupakan sumber vitamin A yang juga penting untuk kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea, yang penting untuk penglihatan yang baik.
5. Aprikot
Aprikot sangat bermanfaat bagi kesehatan mata karena mengandung vitamin A, C dan E dan karotenoid, dan mengandung beta-karoten yang tinggi. Ini dikatakan membantu penglihatan malam dan kemampuan mata untuk menyesuaikan diri dengan pengaturan gelap. Mereka juga membantu menyerap sinar biru dan ultraviolet yang merusak untuk melindungi retina.
6. Berry
Stroberi, cranberry, blackberry, dan blueberry adalah makanan super yang bagus untuk kesehatan mata. Buah beri dikemas dengan vitamin dan mineral bergizi dan memiliki manfaat khusus dalam menjaga kesehatan mata. Antioksidan yang ada di sebagian besar buah beri dapat membantu mencegah kekeringan, menurunkan tekanan darah, cacat penglihatan, dan degenerasi makula.
7. Alpukat
Alpukat juga jadi salah satu buah untuk kesehatan mata yang banyak direkomendasikan. Buah ini mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang melindungi mata terhadap kerusakan cahaya seperti sinar ultraviolet (UV) dari matahari. Mereka juga mengurangi risiko penyakit mata kronis, seperti katarak. Selain itu, MUFA melindungi dari disfungsi mata terkait usia.
Nah, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengonsumsi dan menikmati buah-buahan ini. Kamu bisa memilih untuk memadukannya dalam smoothie, menambahkannya ke makanan penutup atau menambahkannya ke salad buah. Menambahkan buah-buahan lezat ini ke dalam makanan kamu juga bisa membantu menjaga kesehatan mata kamu, tetapi sangat penting untuk menjadwalkan pemeriksaan mata secara teratur dengan dokter mata kamu untuk mendeteksi masalah mata yang mendasarinya ya Aladiners!
Informasi AladinMall by Mister Aladin
Untuk info menarik lainnya, kamu dapat mengunjungi AladinMall Blog. Selain itu, kamu juga bisa berkunjung belanja online demi memenuhi segala kebutuhanmu dengan harga super hemat hanya di AladinMall by Mister Aladin yang bisa diakses melalui AladinMall.id atau Aplikasi Mister Aladin.
